Rekordlielu mikroelementu daudzumu saturoša oga, kādus vitamīnus satur ogas?
Ogas - daudzu noderīgu vielu, minerālvielu un mikroelementu avots. Tomēr daži no tiem satur vairāk labvēlīgu vielu nekā citi. Noderēs noskaidrot, kurām ogām ir liela vērtība, kā arī izlasīt ieteikumus to lietošanai uzturā.
Saturs:
- Ogu kā vitamīnu un mikroelementu avotu vērtība
- Ogas, kas satur rekordlielu daudzumu mikroelementu
- Vairāku veidu to labvēlīgo un ārstniecisko īpašību apraksts
- Kā pareizi ēst veselīgas ogas
Ogu kā vitamīnu un mikroelementu avotu vērtība
Ogas ir unikāls dabisks labvēlīgu vitamīnu un mikroelementu avots. Sistemātiska uzņemšana palīdz stiprināt imūnsistēmu un uzlabot vispārējo labsajūtu.
Vērtība palielinās, tuvojoties rudens periodam, tas palīdz stiprināt imūnsistēmu pirms ziemas aukstuma.
Vērtība slēpjas sastāvā:
- Liels skaits antocianīnu, kas spēlē nopietnu lomu šūnu reģenerācijas procesos un novērš vēža audzēju veidošanos;
- Pietiekams daudzums cinka, vara un mangāna;
- Ir daudz organisko skābju, kurām ir svarīga loma gremošanas procesā. Turklāt citronu, vīnu un ābolu skābēm piemīt dezinficējošas īpašības;
- Liels skaits ēterisko eļļu, kurām ir dezinficējoša, atkrēpošanas un diurētiska iedarbība.Tāpēc jāņogas, avenes un zemenes ieteicams ARVI ārstēšanai un profilaksei;
- Neliels minerālvielu daudzums. Ir svarīgi atcerēties, ka nepietiek, lai pilnībā piesātinātu ķermeni, un to labāk apvienot ar gaļas patēriņu, pākšaugi un labība;
- Dzelzs pārpilnība, kuras daudzums ir vadībā ķiršos, avenēs, zemenēs un upenēs.
Galvenā iezīme ir kompozīcijas bagātība. Tas padara šo garšīgo produktu par universālu līdzekli daudzu slimību profilaksei.
Ogas, kas satur rekordlielu daudzumu mikroelementu
Noderīgākie ietver:
Taču nereti rodas jautājums, kā sauc rekordlielu mikroelementu daudzumu saturošo ogu?Atbilde ir vienkārša – smiltsērkšķi, taču nenovērtējiet par zemu citus.
Piemēram:
- Zemeņu - viens no nepelnīti aizmirstajiem noderīgo mikroelementu un vitamīnu rekordistiem. Satur lielu daudzumu fruktozes, vitamīnu, dzelzs, magnija un kālija. Turklāt tas ir bagāts ar šķiedrvielām un nesatur taukus;
- Ķirši - hipoalerģisks kaulenis, kas ir lieliski piemērots bērniem. Bagāts ar karotīnu, B un C vitamīniem, kas ir svarīgi normālai skeleta, nervu un hematopoētiskās sistēmas veidošanai;
- Ķirsis - satur bagātīgu noderīgu mikroelementu sarakstu: no kalcija līdz sēram un dzelzs. Vēl viens svarīgs fakts ir tas, ka ellagīnskābe, ko satur ķirši, bloķē vēža šūnu attīstību;
- Avenes - bagāts ar dabīgo cukuru, organiskajām skābēm un mikroelementiem. Tautas medicīnā lieto kā pretdrudža līdzekli, lielas C vitamīna koncentrācijas rezultātā. Ieteicams anēmijas, aterosklerozes un radikulīta ārstēšanai;
- Mellenes - ir augsta C vitamīna un tanīnu, citronskābes un ābolskābes ietilpība. Piemīt pretiekaisuma iedarbība uz zarnu sieniņām;
- Ērkšķoga - unikāla kālija un nātrija attiecībā. Rezultātā to bieži lieto, lai mazinātu pietūkumu, novērstu asiņošanu un stiprinātu asinsvadu sienas. Ieteicams lietošanai pārtikā anēmijas un zarnu slimību profilaksei.
Rekordliels vitamīnu, mikroelementu un skābju daudzums padara ogas par unikālu veselības avotu. Dažos gadījumos pietiek ar to, ka katru dienu patērē vairākus gabalus, lai būtiski nostiprinātu imūnsistēmu.
Noderīgāko ogu un to ārstniecisko īpašību apraksts
Starp citiem izceļas vairāki augi. To augļu priekšrocības ir plaši zināmas gan tautas, gan tradicionālajā medicīnā.
Tie ietver:
- Smiltsērkšķi, kas satur rekordlielu daudzumu mikroelementu. Tas ir saistīts ar neticamo vitamīnu un, galvenokārt, karotīnu un karotinoīdu bagātību. Viņiem ir svarīga loma redzes, augšanas un attīstības procesu uzturēšanā un normalizēšanā. Lieto, lai uzturētu veselīgu gļotādu un ādu. Turklāt B vitamīni ir svarīgi sirds un asinsvadu un nervu sistēmas veselībai. Cita starpā sistemātiska smiltsērkšķu izmantošana palīdz samazināt asins recēšanu un stabilizēt reproduktīvo funkciju;
- jāņogas, ir bagāts ar C, B grupas vitamīniem, dzelzi, iesalu un kāliju. Ieteicams akūtu elpceļu vīrusu infekciju, anēmijas, reimatisma, hipertensijas un nieru slimību profilaksei. Liels daudzums antioksidantu novērš ar vecumu saistītu smadzeņu šūnu iznīcināšanu un vēža šūnu veidošanos. Aktivizē toksisko vielu izvadīšanas procesus no organisma.
Nevar nenovērtēt jāņogu un smiltsērkšķu ārstnieciskās īpašības. Sistemātisks patēriņš palīdz kopumā stiprināt imūnsistēmu un normalizēt visu ķermeņa sistēmu darbību.
Kā pareizi ēst veselīgas ogas
Viens no galvenajiem patēriņa noteikumiem ir aizliegums tos lietot pēc ēšanas. Lai maksimāli palielinātu visu uzturvielu uzsūkšanos, tās ieteicams ēst pusstundu pirms galvenās ēdienreizes.
Ievērojot šo noteikumu, ogas ātri sagremojas un uzsūcas zarnās. Ja tos lietojat pēc ēšanas, produkti neiekļūs zarnās un, paliekot kuņģī, tiek fermentēti.
Pareizi lietojot, visas to sastāvā esošās derīgās vielas papildinās ķermeņa rezerves. Tas ievērojami palielina imūnsistēmas aizsardzības līmeni.
Ogas Tās izceļas ar bagātīgu vitamīnu un mikroelementu sastāvu. Ietekme aptver ne tikai imūno, bet arī ķermeņa kaulu, asinsrites un pat nervu sistēmas.
Noskatīsimies video par ogu labvēlīgajām īpašībām:
komentāri
Mūsu vasarnīcā ir ogas. Pirmā oga, ko ēdam, ir sausserdis. Mums ir trīs krūmi. Un protams ir baltās, melnās, sarkanās jāņogas un ērkšķogas. Mēs to uzskatām par obligātu komplektu. Eksotika ietver viburnum un kazenes. avenes un avenes, smiltsērkšķi utt.
Visas ogas ir ļoti veselīgas, turklāt arī ļoti garšīgas) Manas mīļākās ir zemenes un avenes, tās ir tieši veselīgāko sarakstā, tas mani iepriecina) Es arī mīlu smiltsērkšķus, it īpaši, ja tie ir samalti ar cukuru.
Neskatoties uz to, ka mūsu dārza gabalā labi aug un nes augļus ķirši, zemenes, upenes un sarkanās jāņogas, katru gadu novācu meža ogas - mellenes, brūklenes, dzērvenes.
Man nav dārza, un esmu apmierināts tikai ar meža ogām. Es galvenokārt vācu mellenes, jo tās aug mūsu apkārtnē. Vasaras sākumā vēl ir zemenes, bet to ir maz un tās ātri pazūd. Un es sasaldēju daudz melleņu.