Kādus vitamīnus satur svaigi burkāni?
Burkāns - Šī ir īsta vitamīnu un minerālvielu noliktava.
Dārzeņi ir noderīgi visiem, gan pieaugušajiem, gan bērniem. Šī oranžā skaistuma derīgās īpašības izskaidro tās bagātīgais sastāvs.
Tikai daži cilvēki zina, kādus vitamīnus satur burkāni un kā tie ietekmē mūsu veselību.
Saturs:
- Vitamīnu burkāni, jeb kādus vitamīnus satur burkāni
- Vai vēlaties kādus vitamīnus? Ēdiet burkānus pareizi
- Burkāni: derīgās īpašības un kontrindikācijas
Vitamīnu burkāni, jeb kādus vitamīnus satur burkāni
Daudzi cilvēki kopš bērnības ir dzirdējuši, ka burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir noderīgs bērna ķermeņa augšanas un attīstības laikā. Tomēr tās nav visas dārzeņa priekšrocības, ir pienācis laiks paplašināt zināšanas par apelsīnu skaistuma sastāvu.
Lai saglabātu burkānu derīgās īpašības, eksperti iesaka tos lietot neapstrādātus.
Lai dārzenis pilnībā piesātinātu organismu ar vitamīniem un minerālvielām, burkānus ieteicams sarīvēt un pievienot vismaz tējkaroti augu eļļas. Tikai šajā gadījumā dārzenis tiks sagremots ķermeni un nodrošināt to ar vitamīniem un minerālvielām.
Bagātīgais ķīmiskais sastāvs ir galvenais burkānu trumpis. Tas satur daudz vitamīnu un minerālvielu.
Milzīgs minerālvielu komplekss labvēlīgi ietekmē pareizu organisma darbību. Dārzeņiem praktiski nav kontrindikāciju, un tos var pievienot jūsu diētai katru dienu.
Burkānos iekļauto vitamīnu saraksts:
- Visi vitamīni B grupa
- C vitamīns
- K vitamīns
- A vitamīns
- E vitamīns
- PP grupas vitamīni
Burkāni labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus organismā, tas uzlabo gremošanu, un tas viss pateicoties palielinātajam šķiedrvielu saturam.
A vitamīns palīdz uzlabot redzi. Jāpiebilst, ka šīs grupas vitamīni labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu, nostiprinot to.
Burkāni ir absolūti bezkaloriju, taču der atcerēties, ka sautēti vai cepti tie nekādu labumu nedos. Uz simts gramiem dārzenis satur apmēram 1% olbaltumvielu un 7% ogļhidrātu. Apelsīnu skaistumu var ieteikt aptaukošanās cilvēkiem, tas nekaitēs.
Jūs nevarat ignorēt burkānu minerālu sastāvu. Simts gramos dārzeņa satur kālija, kobalta un joda dienas devu. Sastāvs ir arī bagāts ar:
- Kalcijs
- Fosfors
- Varš
- Dzelzs
- Cinks
- Chromium
- Niķelis
Šāds bagātīgs minerālu komplekss būs īpaši aktuāls cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām.
Burkāni būs lielisks profilakses līdzeklis pret joda deficītu. Dārzenis ir bagātināts ar ēteriskajām eļļām, kas izraisa burkānu specifisko smaržu.
Vai vēlaties kādus vitamīnus? Ēdiet burkānus pareizi
Iepriekš jau rakstīts, ka svaigi burkāni jālieto kopā ar taukiem. Tie var būt augu un dzīvnieku izcelsmes tauki.
Īstu vitamīnu bumbu iegūsi, ja sajauci burkānus, kāpostus, sauju valriekstu, zaļie sīpoli un garšo ar olīveļļu. Piesātināsiet savu organismu ar A, C, K vitamīnu dienas devu un dāvāsiet sev lielisku veselību.
Kā pareizi apstrādāt burkānus? Eksperti nevar sniegt vienu atbildi uz to.Daži apgalvo, ka vārīti burkāni saglabā un pat palielina vitamīnu un minerālvielu procentuālo daudzumu, savukārt citi, gluži pretēji, uzstāj, ka termiskā apstrāde "nogalina" apelsīnu skaistuma labvēlīgās īpašības.
Burkānu sula un rīvēti burkāni lieliski attīra asinis no holesterīna, izvada no nierēm akmeņus un smiltis, bagātina sarkanās asins šūnas ar hemoglobīnu, labvēlīgi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību.
Veiciet eksperimentu ar savu ķermeni: katru dienu izdzeriet glāzi burkānu sulas un apēdiet vienu burkānu.
Jau pēc mēneša tu pamanīsi pirmās pozitīvās pārmaiņas: uzlabosies veselība un stiprināsies imūnsistēma. Vai ir vērts tērēt personīgos līdzekļus aptiekas vitamīnu iegādei?
Burkāni ir īstā vitamīnu karaliene un minerālvielas.Tātad, mums izdevās noskaidrot, kādus vitamīnus satur burkāni un kā pareizi lietot dārzeņu, lai tie uzsūktos.
Burkāni: derīgās īpašības un kontrindikācijas
Kas ir izdevīgs vienam, tas kaitē citam. Papildus tam, ka burkāniem ir labvēlīgas īpašības, tiem ir arī dažas kontrindikācijas. Protams, ja jūs pārāk neatbalstāties uz produktu, tas neapšaubāmi būs labvēlīgs jūsu ķermenim.
Noderīgas īpašības burkāni:
- Dārzeņiem ir labvēlīga ietekme uz vīriešu potenci
- Uzlabo redzi un centrālās nervu sistēmas darbību
- Ieteicams diabēta slimniekiem (pazemina cukura līmeni asinīs)
- Pateicoties antioksidantiem, novērš ādas novecošanos
- Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību
- Normalizē hemoglobīna līmeni asinīs
- Attīra nieres un aknas no smiltīm un akmeņiem
- Pazemina asinsspiedienu hipertensijas pacientiem
- Cīnās ar bezmiegu
Eksperti atzīmēja, ka ikdienas burkānu lietošana grūtniecības un zīdīšanas laikā palīdz normalizēt sieviešu hormonus.
Burkāni uzlabo arī piena bioloģiskās īpašības, piesātinot mazuļa ķermeni ar labvēlīgiem vitamīniem un minerālvielām.
Īpaši svarīgi ir iekļaut burkānus bērnu uzturā. Bērniem ļoti patīk gurkstēt burkānos, jo tas ir ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs sakņu dārzenis.
Sakņu dārzeņu ikdienas lietošana paaugstinās bērna imunitāti, uzlabos redzi un pozitīvi ietekmēs viņa attīstību. Turklāt ogas ir piemērotas arī bērnu redzes uzlabošanai. melleņu.
Varbūt nav neviena produkta, kas sniegtu tikai priekšrocības. Burkāniem papildus to labvēlīgajām īpašībām ir arī vairākas kontrindikācijas lietošanai.
Kontrindikācijas ietver:
- Izvairieties no burkānu ēšanas čūlu un kuņģa-zarnu trakta problēmu saasināšanās periodos.
- Ja ir alerģija pret burkāniem, tos arī nevajadzētu ēst.
- Ja pēc lietošanas pamanāt, ka uz plaukstām paliek dzeltenīgi oranža krāsa, izmetiet sakņu dārzeņu.
- Dažos gadījumos burkānu ēšana var izraisīt caureju, letarģiju un miegainību.
Sakņu dārzeņu dienas deva nedrīkst pārsniegt 300 gramus dienā.
Un atceries, ka viss ir labi, ja ēd ar mēru ;-)
Video par burkānu un burkānu sulas derīgajām īpašībām:
Interesanta informācija par sakņu dārzu
komentāri
Man ļoti garšo burkānu, kāpostu un pētersīļu salāti. Es vienmēr gatavoju vasarā. Es vienmēr domāju, ka kāposti ir tikai vitamīnu bumba, un arī burkānus nevajadzētu novērtēt par zemu. Vienkārši vitamīnu un minerālvielu karaliene.
Mamma man arī mācīja, ka apelsīnu dārzeņiem vienmēr jāpievieno eļļa. Acīmredzot mammai bija taisnība. Un mūsu mīļākie salāti ziemā ir svaigas bietes un svaigi burkāni, rīvēti, parastie smalki sagriezti sīpoli un vienmēr zaļie sīpoli.Piepildi ar sviestu un uz priekšu! Lasīju arī par svaigu biešu priekšrocībām, kas padara šos salātus par megavitamīnu!
Burkāni ir tikai vitamīnu krātuve! Es mīlu svaigi spiestu burkānu sulu, ar pievienotu cukuru, pārsteidzoši, ka pat mans kaprīzs bērns to dzer ar prieku!) Un es gatavoju vienkāršus un garšīgus salātus: svaigi burkāni plus siers, to visu sarīvē un garšo ar skābo krējumu: garšīgi, veselīgi un diezgan pildījums!