Cik daudz kaloriju ir zemenēs un kā tās palīdz zaudēt svaru

Ja esat pieradis skaitīt kalorijas, aprobežoties ar saldumiem un desertiem, ieviesiet savā uzturā augļus un ogas. Tad vajadzība pēc kaut kā garšīga tiks apmierināta, un maksts paliks savās vietās. Jautājums ir, ko ēst, lai zaudētu svaru, mēģiniet ievērot zemeņu diētu.

Cik daudz kaloriju ir zemenēs, ļoti saldajās ogās? Tikai 30,7 kcal uz 100g.Tātad varat ēst savam priekam un tajā pašā laikā zaudēt liekos kilogramus. Zemenes pazemina cukura līmeni asinīs, pozitīvi ietekmē vielmaiņu, palīdz attīrīt zarnas, tāpēc tās ieteicams lietot aptaukošanās gadījumā.

Zemeņu diēta

Uz moderno un sarežģīto uztura sistēmu fona zemeņu diēta ir tik vienkārša un viegla, ka var šaubīties par tās efektivitāti, taču tas tā nebūt nav. Uztura speciālisti apgalvo, ka zemeņu diēta palīdz zaudēt 2 līdz 4 kg nedēļā.

7 dienas jūsu uzturā centrālajai vietai jābūt zemenēm, desertiem ar tām, zemeņu-augļu salātiem, mazkaloriju jogurtiem ar zemenēm. Tajā pašā laikā vajadzētu atteikties no trekniem un ogļhidrātiem bagātiem pārtikas produktiem (kartupeļiem, makaroniem, miltu izstrādājumiem, krējumu). Jums vajadzētu ievērot zemeņu diētu ne ilgāk kā nedēļu.

Pat nezinot, cik kaloriju ir zemenēs, kādu labumu tās sniedz visam ķermenim, mēs mīlam šo ogu tās unikālās garšas dēļ. Vienīgais zemeņu trūkums ir tas, ka sezona tām nav ilga.