Cik daudz kaloriju ir tomātā, ar prieku zaudējot svaru

Mūsu mīļākais dārzenis, tomāts, patiesībā ir oga no nakteņu dzimtas. Dienvidamerika tiek uzskatīta par tomātu dzimteni, no kurienes tas izplatījās visā pasaulē. Tomāts tika ievests Krievijā kā dekoratīvs augs Katrīnas II laikā un ļoti ilgu laiku tika uzskatīts par indīgu.

Tomātos ir vesels arsenāls noderīgu vielu un vitamīnu, piemēram, fruktoze, glikoze, dzelzs, jods, nātrijs, magnijs, mangāns, B vitamīni, vitamīns A, K, PP un E. Tomātos ir arī skābes. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz kaloriju ir tomātā ar tik bagātīgu sastāvu, tikai līdz 25 kcal uz 100 g.

Tomāti ir dabiski antioksidanti un antidepresanti to likopēna un serotonīna satura dēļ. Regulāra tomātu lietošana stimulē zarnu darbību un arī novērš sirds un asinsvadu slimības. Ogu sastāvā esošie fitoncīdi piešķir tai pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības.

Bet vissvarīgākā tomāta priekšrocība ir tā vērtība, lai atbrīvotos no liekā svara. Tomātiem piemīt diurētisks un attīrošs efekts, ļoti zems kaloriju saturs un lieliska garša.

Cik kaloriju tomātā ir atkarīgs no augļa mīkstuma, tāpēc, lai to iekļautu svara zaudēšanas diētā, labāk izmantot sulīgākas šķirnes, kuru kaloriju saturs ir aptuveni 19 kcal uz 100g.

Taču jāzina, ka tomāti var būt tikai neatņemama uztura sastāvdaļa, bet ne tās pamats.Tomātu monodiēta var kaitēt jūsu veselībai, īpaši kuņģa-zarnu traktam.

Tomātus nav ieteicams ēst cilvēkiem ar žultspūšļa slimībām, urolitiāzi, artrītu, reimatismu un alerģijām.